一、引言

　　个体自控能力的发展是自我意识发展的重要组成部分。自我控制满足了个体完成各项任务、协调与他人关系的需要，使个体能适时地调整自己的行动、情绪以及其它各种活动，是人完成社会化、实现个性充分发展的必要组成部分。

　　青春期是人生极为重要的关键期，它是个体接受世界观、人生观、价值观教育的重要阶段，是学习科学知识，提高科学知识水平的决定时期，也是自控能力形成的关键时期，但处在这一阶段的中职学生因心理发展尚不成熟，思想幼稚、轻浮，缺乏良好的自觉性和自律性，尚不能很好地控制自己的学习活动。在很多心理访问中，许多中职学生都提出了相同的疑问——“我该如何增强学习的自控力？”他们经常为在学习中不能很好地管理好自己，拖延学习而感到懊恼、自责、内疚。自控能力差严重影响着他们的学习效率，而且每当没有兑现自己的承诺时，他们就会深深地自责、内疚，最终可能导致他们自信、自尊的丧失，学习成绩效率仍是不高，所以培养中职学生良好的学习自控能力是教育工作的一项十分重要的课题。

　　二、自控能力的含义及其表现

　　（一）自控能力的含义

　　所谓自控能力是人的一种自觉的能动力量，主要是指在改造客观世界中控制主体自身的一种特殊的能动性。这是一个非智力因素问题，它关系到个人的成长和发展。它是一种内在的心理功能，可以使人在没有外界监督的情况下，恰当地监督和调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，采取合理的行为方式追求良好的行为效果。在日常生活中，自控能力可以分为两类：一是随个性学习，不努力控制自己的行为；二是虽然主观上想控制自己的行为，甚至下过多次决心，但在行动上仍不能控制自己的行为。

　　（二）学习自控能力好坏的表现

　　学习自控能力好表现为在无外界限制的情况下，个体能抵住诱惑、排除干扰，并采取某种方式控制自己，实现学习目标和计划。而学习自控能力差表现为，注意力分散，做事虎头蛇尾，不能始终如一；上课不认真听讲，作业拖拉，敷衍了事，学习效率降低，作业错误率高，学习成绩差等。

　　三、自控能力缺乏的影响因素

　　影响中职学生自控能力的因素是多方面的，中职学生自身、家庭、教师及同伴等都是重要的影响因素。

　　（一）中职学生自身因素

　　青春期少年的脑和神经系统逐渐发育成熟，其兴奋和抑制也逐渐趋于平衡，但其心理水平仍呈现半幼稚性，在人格特点上，尚缺乏成人那种深刻而稳定的情绪体验，缺乏承受压力、克服困难的意志力，社会经验也十分欠缺[1]，这导致中职学生抵制不了外界诱惑，无法很好地控制自己的学习活动。而且中职学生的自我评价能力也深深地影响着其自我监督和调控的能力，如果中职学生自我评价能力差，则会引发其自我效能感降低，从而使其丧失了对学习的兴趣和实施学习计划的动力，最终导致其学习自控能力的下降。

　　另外，不同的气质类型具有不同的特点，并表现出很大的差异。有关研究发现，气质中的抑制性、冲动性、注意时间的长短等与中职学生自控能力之间存在着较高的相关。黏液质的人相对来说最善于克制自己，自我控制能力强，而胆汁质的人则多冲动、好斗、易激动。因此，中职学生不同的气质类型是影响其自控能力的一个重要因素。

　　（二）家庭因素

　　父母如果长期忙于工作，不能对中职学生的学习进行良好的监管，容易使他们为所欲为，放纵自己的行为，并失去对学习的兴趣和动力。有关研究表明，民主型的教育方式最有利于中职学生的成长，而在溺爱型的家庭中，中职学生容易以自我为中心，一旦遇到约束或不顺应自己的事情，便会情感“爆发”，所以这类中职学生往往不喜欢约束和管教，追求所谓的“自由”，亦不能很好地管束自己的行为。

　　另外，随着中职学生思维水平和认识能力的提高，中职学生会逐渐发现存在与父母身上的、过去未曾觉察的某些缺点。这时如果父母本身缺乏自我管理和自我约束，则容易使中职学生学习不良的“榜样”，对中职学生的自控能力产生了负面影响。

　　（三）教师原因

　　在中职学生心目中，他们所喜爱的教师一般具有以下特点：知识渊博、授课水平高、热情和蔼、关心学生成长、有朝气等。他们能在行动上对这些教师作出最好的反应[1]。例如，对于他们所喜爱的教师所负责的课程，会努力去学习。同样中职学生的心目中，也总有一两位最不喜爱的教师。在心理上，他们总会排斥自己所不喜爱的教师的所有意见，所以一个教师的教育方式及人格素养对学生学习的自控能力的培养起着重要的作用。

　　（四）同伴因素

　　进入青春期后，中职学生会表现出许多心理上的不安和焦躁，他们需要有一个能倾吐烦恼、交流思想并能保守秘密的同伴，因此同伴在儿童心理发展中的影响作用也越来越大。中职学生通过观察、模仿、认同等方式，向同伴进行着学习。良好的同伴常常能为他们树立一个积极的行为榜样，促进其良好学习习惯的形成，而同伴不良的行为则为他们提供了消极的榜样，不利于其学习自控能力的培养。

　　四、中职学生学习自控能力的培养

　　针对以上分析得出的影响因素，本文从中职学生自身、家庭、教师及同伴因素三个方面来说明培养中职学生良好学习自控能力的方式和方法。

　　（一）中职学生自身方面

　　1. 学会自我强化和自我调节的方法。自我强化是个体根据自己的内部的价值观念与行为准则，以自我奖惩的方式，调节自己的行为，自我调节则是按自我强化的方式，驱使并规范自己去做应该做的事，或避免自己认为不应该做的事[2]。这就是说，中职学生可以就自身的价值观念，对自己的学习行为作出规范，设置自己想要的奖惩方式，但因为中职学生心理发展的不成熟，所以在制定行为规范时，需有父母及老师的指导。如果中职学生遵守了这一行为规范，则自己对自己进行奖励，相反则进行惩罚。

　　自我调节的方法可以是语言调节。语言调节是指通过语言引起或抑制行为反应，如在墙壁上悬挂“专心致志”的横幅，当自己无法专心于学习的时候，抬头看见“专心致志”四个字，在一定程度上，可以使其控制注意力；又如，当自己注意力不集中时，小声念着类似“专心”的话，来使自己专心。

　　2. 学会正确归因。不同的归因方式对中职学生学习活动的自觉调节程度存在差别。内控型中职学生总是倾向于把学习活动归因于自己的能力和努力，常通过对自己的努力程度、时间安排、方法选择等进行调控，完成学习任务，而外控型学生常把学习归因于外部因素，很少控制和调节自己的学习行为。因此，中职学生学会正确的归因方式，有利于培养学生自我控制能力。

　　3. 学会观察学习的方法。观察学习是班杜拉提出的重要概念之一，主要是指学习者通过观察榜样在一定情境中的行为及其结果，而无须直接强化所进行的学习。中职学生可以通过观察优秀学生在学习中自我控制的行为，预知自己进行自我控制的结果，如学习成绩提高等，以此来增强自我控制的信念，促使自己学习榜样的行为。

　　上述方法主要适用于主观上想控制自己行为，却不能控制自己的中职学生，因为如果没有主观意愿，上述方法对中职学生来说只是一纸空谈。

　　（二）家庭方面

　　家庭是孩子生活和学习的第一环境，父母是孩子的第一任老师，父母的教养方式对子女自我控制能力的发展起着重要的作用，所以父母可以从以下几个方面培养中职学生的学习自控能力。

　　1. 根据中职学生的生理和心理特点采用适当的教养方式。

　　例如，在家庭教育中对子女采用赏识教育。当他们取得了好成绩，很好地完成作业的时候，父母一定要给予表扬和肯定。因为被表扬和肯定会增强他们的自我效能感，从而使他们充满自信，并更加努力地去做好每一件事情，所以父母对于学校自我控制能力不强的孩子要给予更多的温暖理解、信任，对他们学习上的点滴进步及时给予肯定，使其行为得以强化，促使他们知道要朝这个方向努力，从而对自己的行为做出一定的调节和控制，从而提高他们的自我控制能力。

　　2. 重视子女自我意识的培养与训练。一个人自我意识发展的好坏、快慢，直接影响其自控能力的发展。因此，父母可通过以下方法来培养子女自我意识，让其学会自己管理自己的学习，自己教育自己最终形成良好的自我约束、自我管理的能力。（1）引导孩子通过与他人比较、经常的自省以及从他人的评价和活动成果来正确的认识评价自我。（2）教会小孩通过理智看待和对待自己的长短处、正确对待失败等方式达到积极悦纳自我，保护自尊心，激发自信。（3）引导孩子分析现实自我与理想自我的差距，树立合乎实际的自我发展目标[1]。

　　3. 父母应成为子女学习自控能力的榜样。在家庭生活中，父母的自控能力对子女的影响是巨大的，所以，父母在日常生活中要给孩子树立好的榜样，要求孩子做到的，自己首先要做到，并注意适当控制自己的不良行为和适度调整、控制自己的情绪，给小孩营造一个温暖、舒适家庭环境，使他们从中自然而然的受到潜移默化的影响。

　　4. 注意增强子女学习动机。一方面，父母应该让子女知道学习对他们来说是有意义的，让他们知道从学习中将学到什么，教学生如何达到该目标，并针对学生的目标提出具体的要求，为子女提供明确而具体的目标以及达到目标的方法。另一方面，家长应和子女一起学习，这样不仅加强父母与子女之间的沟通，而且能让他们得到父母强大的学习后盾，增强他们的学习动机。

　　（三）教师及同伴方面

　　1. 教师应以身作则，发挥表率及榜样作用。这就要求教师要求学生做到的，教师首先必须做到。因为中职学生往往把教师的一言一行、一举一动都作为学习的内容及效仿的榜样。教师的表率作用决定了教师在日常生活工作中必须躬行自明、身体力行，只有这样，学生才能在教师的影响下，逐渐养成良好的学习习惯，自觉地做自己应该做的事。

　　2. 教育并指导学生正确使用学习认知策略。因为当人们使用有效的认知策略学习时，他们会减少疲倦而更易坚持，从而有利于学生自控能力的培养。认知策略主要包括：（1）复述策略，如重复、抄写等；（2）精加工策略，如联想、口诀、作笔记等；（3）组织策略，如选择要点、列提纲等。

　　3. 激发学生的学习动机。增强学生学习的内在动机是培养学生自我控制能力不可缺少的内部条件。现代学习心理学认为，与学生自控能力有关的内在动机性成分主要包括自我效能感、价值意识、目标定向、学习兴趣等。

　　自我效能感是人们对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断。研究表明，高自我效能感的学生更愿意通过独立学习实现自己预定的学习目标。

　　价值意识是指个体预期到学习的结果或成功对自己具有重要意义。对学习结果的高价值意识也是推动学生自主学习的重要内部动力。

　　目标定向对自控能力的动机作用表现为，以掌握知识、增长技能为目的的掌握性目标，对自控能力的推动作用大一些；以显示能力、超越别人为目的的表现性目标定向，对学习自控能力的推动作用相对小一些。

　　学习兴趣作为一种动机成分对自控的影响是相当重要的，学生对某一门功课的学习兴趣越浓厚，其学习的自觉性就越强，自控能力也就越高。

　　因此，如果学生在上述诸方面表现出消极的特点，学习自控能力也不可能高。因此，教师应对学生的进步给予适当的表扬、鼓励和强化，以增强学生的自我效能感；把学习内容丰富化、具体化，也可创设新颖的问题情境，以此来增强学生的学习兴趣；把长期的学习目标分解成具体的、可以完成的近期目标，并督促和帮助学生逐个完成这些目标，让学生从中体验到自己的学习进步，教师根据学生的学习进步适时给予精神或物质奖励，都有助于强化学生的学习动机，从而提高学生学习的自我控制能力。

　　4. 采用角色扮演的方式来培养学生的学习自控能力。即让学生在学习情境中扮演各种角色，面对各种诱惑，学习正确对待诱惑的方式，以及自我控制的方式，这样学生在各种情境中获得的自我控制的方式可逐步运用到日常生活中，并转化为主体意识，最终实现自我对行为、情绪的控制和调节，以活动为载体促进学生学习自我控制能力的发展。

　　5. 教师要发挥优秀学生的带头作用，形成中职学生同伴之间合理的激励和竞争机制。教师应挑选一批学习成绩好、自控能力强并在同学间有一定影响力的优秀学生，让他们在学习中充分发挥领头作用，影响和带动一批学习自控能力差的同学。另外对于学生间的互相帮助、监督及各种进步给予肯定与表扬，为学生制定公平竞争的学习目标与自控目标等。在这种互相竞争和激励的氛围中，他们为了达到更高目标就会不断努力，同时在这过程中也会不断提高学习自控能力。

　　综上所述，父母与老师应该在全面了解中职学生的生理与心理状况的前提下，通过以上方式来帮助他们不断提高学习自控能力，而中职学生也应该在老师与父母的协助下采用适合自己的方法，通过自身的不断努力来提高学习自控能力。